Diet & Training by Ann

आहार आणि फिटनेस तज्ञ तुमच्या खिशात, नेहमी तुमच्या पाठीशी.

आरोग्यदायी, सोपे जेवण - तुम्ही तुमची जेवण योजना ठरवता.

सोपे घरगुती वर्कआउट्स - तुमच्या क्षमतांशी जुळवून घेतलेली पातळी निवडा.

मार्शल आर्टच्या घटकांसह वर्कआउट्स - 8 प्रशिक्षण योजना.

50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी व्यायाम - प्रौढ लोकांसाठी प्रशिक्षणासह एक आणि एकमेव अर्जावर, बॅरे (बॅले, योग आणि पिलेट्सचे संयोजन) सह 8 प्रशिक्षण योजना.

निरोगी आणि आनंदी जीवनशैली योग्य आहार योजना, वर्कआउट्स आणि सर्वोत्तम प्रेरणांच्या दैनंदिन डोसद्वारे आकार घेते. ते साध्य करण्यासाठी मला मदत करू द्या.

श्वास घेण्याचा व्यायाम आणि संतुलन कार्य (सरळ निसर्गाच्या जगातून रेकॉर्डिंग आणि मूळ आरामदायी संगीत), जे सोयीस्करपणे कार्य करते आणि तयार करण्यात मदत करते. सर्वसमावेशक जीवनशैली बदल.

आपल्यापैकी प्रत्येकजण वेगळा आहे. आमची स्वतःची वैयक्तिक अभिरुची, पोषण सवयी, शारीरिक क्षमता आणि कसरत अनुभव आहे. म्हणूनच आम्ही तुम्हाला फक्त एकच नाही तर 4 सोपे आहार (शाकाहारी आहारासह) आणि तीन अडचणी स्तरांसह 90 पेक्षा जास्त फिटनेस कसरत योजना ऑफर करतो.

- आपल्याला पाहिजे तेथे आणि केव्हाही व्यायाम करा

- 4500 भिन्न प्रशिक्षण दिवस पेक्षा जास्त

- चरण-दर-चरण आवाज सूचना

- विशेष चरबी बर्निंग वर्कआउट्स

- नवशिक्यांसाठी साधे वर्कआउट्स आणि अधिक प्रगतसाठी आव्हानात्मक वर्कआउट्स

- निवडण्यासाठी 4 उद्दिष्टे यातून: वजन कमी करणे, सध्याचे वजन राखणे, शरीराचे वजन वाढवणे किंवा स्नायू वाढवणे

- आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी मेनू

- कॅलरी आणि पोषक संतुलनांचे वैयक्तिक समायोजन

- सोयीस्कर खरेदी सूचीसह पाककृती किंवा उत्पादनांची देवाणघेवाण

सुलभ आहार योजना तत्त्वज्ञान:

जेव्हा तुम्ही माझ्यासोबत आणि माझ्या टीमसोबत काम करता तेव्हा तुम्ही बदलाची दिशा आणि गती ठरवता. (स्वतःसाठी किंवा माझ्या मदतीने) तुमच्या अपेक्षा आणि क्षमतांशी सर्वोत्तम जुळवून घेणारी पातळी निवडा. कोणत्याही वेळी जर तुम्हाला वाटत असेल की ते पुरेसे नाही किंवा खूप जास्त आहे, तर तुम्ही पातळी बदलू शकता.

An द्वारे आहार आणि प्रशिक्षण - माझा स्लिमिंग आहार शक्तीच्या त्रिकोणाशी सुसंगत आहे = तो तुमच्या शरीरावर, कामवासनेवर आणि मनावर प्रभाव टाकतो!

होम वर्कआउट तत्वज्ञान:

सडपातळ, निरोगी शरीर ही अनेक लोकांची इच्छा असते. तुम्हाला खात्री आहे की शारीरिक क्रियाकलाप ही सुंदर आकृतीची गुरुकिल्ली आहे. चांगली कसरत हवी आहे? येथे तुम्ही नियम सेट करता:

- प्रशिक्षण योजना 3 वेळ पर्याय आणि 3 अडचणी पातळी: सोपे, मध्यम आणि कठीण

- चांगल्या स्नायूंच्या उत्तेजनासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम

- टॅबाटा, कार्डिओ, एरोबिक, बॅरे प्रशिक्षण

- उपकरणांसह आणि त्याशिवाय व्यायाम

Ann द्वारे आहार आणि प्रशिक्षण अॅपमध्ये तुम्हाला यासाठी प्रशिक्षण योजना सापडतील:

- महिला

- पुरुष

- जोडपे

- गर्भधारणेच्या प्रत्येक तिमाहीत

- तरुण माता

- धावपटू

- जे लोक ऑफिस जीवनशैली जगतात

- योग अभ्यासक

- 50 पेक्षा जास्त लोक

यासाठी साधे प्रशिक्षण:

- चरबी जाळणे

- मजबुतीकरण आणि कंडिशनिंग

- सपाट पोट

- ठाम मांड्या आणि नितंब

- बारीक हात आणि पाय

- मजबूत पाठ

- गतिशीलता

तुम्ही प्रत्येक कसरत तुमच्या फोनवर डाउनलोड करू शकता आणि इंटरनेट प्रवेशाशिवाय वापरू शकता: घरी किंवा सुट्टीच्या वेळी. सर्व काही तुमच्या तालानुसार कार्य करते आणि तुमच्या सध्याच्या गरजांना अनुकूल आहे.

प्रयत्न करणे योग्य का आहे?

- सुलभ आणि वापरकर्ता-अनुकूल सेवा

- ऑनलाइन आहारतज्ञ समर्थन

- प्रगती ट्रॅकिंग

- ऑनलाइन खरेदी सूची

- 4500 पेक्षा जास्त प्रशिक्षण दिवस

- वर्कआउट्स आणि व्यायामाचे वेगवेगळे कालावधी

- प्रशिक्षणांसाठी ऑफलाइन प्रवेश - फक्त ते तुमच्या फोनवर डाउनलोड करा

- प्रेरणादायी चित्रपट आणि बातम्या

- तुम्हाला एकाच ठिकाणी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट - तुमच्या फोनवर

अण्णा लेवांडोस्का - क्रीडापटू आणि पोषण विशेषज्ञ. युरोपियन आणि जागतिक चॅम्पियनशिपमध्ये पारंपारिक कराटेमध्ये राष्ट्रीय अनेक पदक विजेता. वर्कआउट प्लॅन आणि निरोगी जीवनशैली पुस्तकांचे लेखक ज्याने लाखो लोकांना निरोगी जीवनशैलीत बदल करण्यास प्रेरित केले आहे. पोलंडच्या राष्ट्रीय फुटबॉल संघाचा कर्णधार, फुटबॉलपटू रॉबर्ट लेवांडोस्कीची पत्नी.